uda i

ta ale uda rosna i sila na nogi jak poj**ane a reszta duzo wolniej ;D

Aeroby to podstawa, biegaj sobie 3 x w tygodniu do 40minut, albo rowerek. Ujemny bilans kaloryczny. Spalisz tłuszczyk z ud, brzucha i z całej reszty. Chyba, że masz umięśnione uda to aeroby nic nie dadzą. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, chyba, że jakieś wspomagające maści lub liposukcja.

ustaw dietę na malutki minus w bilansie kalorycznym, dopracuj trening/mam nadzieję, że masz to już w miarę opaniowane/ i można powoli kształtować sylwetkę- myslę, że się uda bo organizm u człowieka który nie trenował przestawia szlaki metaboliczne... trzeba go tylko rozważnie wspomagać- szczególnie tymi rzeczami, które wymieniłem.

Więc jak uda, kupię też HMB. może mi ktoś napisać ile potrzebuję kreatyny, tauryny, glutaminy i dekstrozy żeby starczyło na miesiąc suplementacji? czytałem też że niektórzy biorą filomag B6. mam to w domu, powinienem brac?

Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 (hantle w łapy po 5 kg na reke ) 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 (sztanga na kolana) Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ja chce narazie bez szlalenstw to dopiero drugi cykl bedzie chce narazie mozliwie na małych dawkach robic efekty a z czasem sie zwikeszy dawki i środki, jak bede juz czuł ze wszystko jest dobrze moze jakies badania zrobie jeszcze na poziom test to zaczne 1-8,10 50ed dupa bedzie jak sito no ale trudno przejde na uda,barki triceps zobaczy sie

Dzięki bardzo! Czytałem właśnie o tych interwałach, wydaje się być ok :) Spróbuję i mam nadzieję, że się uda szybko poprawić kondycję!

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174,5 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda rowerem jazda na [...]

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]

Ostatni strzał miałem 6 dni temu, zanim zrobię badania i dostanę wyniki to trochę czasu minie (o ile w ogóle uda mi się je zrobić. Nie wiem co robić...

A są jakieś przeciwwskazania żeby bić w inne miejsca? Mniejsza wchłanialność czy coś? Rano zrobiłem w wewnętrzna część uda ale już czuję że będzie to samo co w brzuch. Pozostaje spróbować z wodą. Na szczęście jeszcze jedna dawka i 2off. A jest różnica czy rozpuszczam w 2ml czy w 1?

Uda są super do wbijania i nie wiem czemu tak dużo ludzi się boi :-)

Z łydek ?? . Jeżeli chce zrzucić tłuszcz to uda się jej jedynie z całego ciała nie można zrzucić tłuszczu tylko z jednej partii ciała.. Niestety tak to juz jest .. Jak nie ma możliwości pójścia na siłownie to proponuje lekkie truchty ale długodystansowe na przykład 30 minut co 2 dzień i odpowiednia dieta ? Wyeliminować cukry , tłuszcze a [...]

robilem juz w dupe barki i uda ale jestem ciekawy czy w tricepsa cala igle moge wbic, mam 40 w lapie teraz

*Kanonier - może wziął, skapnął się i od razu napisał. Jeśli nie uda się do lekarza, to może być kiepsko.

Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek :17 Waga :59kg Wzrost :175 Staż treningowy:4/5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas. Obwód pasa 76cm Obwód klaty:98cm Obwód uda:49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :65 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 78 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta Cel := Ograniczenia żywieniowe : ------- [...]